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安全靴は現場仕事の毎日の相棒ですが、私は以前から歩いていると膝や腰のあたりに違和感を感じることがたまにありました。製造業一筋30年、立ち仕事・歩き仕事はずっと続けてきたので、これは歩き方のクセもあるのだろうと思っていました。
その違和感を変えるきっかけになったのが、インソール(靴の中敷き)でした。この記事は、安全靴にインソールを入れてみた、私自身の使用レビューです。
きっかけはテニスシューズだった
安全靴より先に、実はテニスシューズにインソールを入れて、足腰の痛みが和らいだ経験がありました。それまでインソールというものをあまり意識していなかったのですが、この時に効果を実感し、「これは安全靴にも入れてみる価値がある」と思うようになりました。
安全靴で歩く際に膝や腰に痛みを感じることがあったのも、歩き方の改善という意味で気になっていた部分でした。テニスシューズでの経験があったので、同じように安全靴にもインソールを入れてみることにしました。
「衝撃吸収系」を試しても、何も変わらなかった
それまでの自分の感覚では、インソールは衝撃吸収に優れているものほど、膝や腰への負担が軽くなって痛みがなくなる、と思い込んでいました。そう思って、クッション性の高いインソールをいろいろ試したのですが、正直なところ何も変わりませんでした。
安全靴に「STEPCRAFT」を入れてみた
いろいろ試した末に行き着いたのがSTEPCRAFTでした。楽天のアルペンで購入しました。届いて触ってみて驚いたのは、STEPCRAFTがかなり硬いということでした。「これで歩いて痛くならないのか」と思うほどの硬さです。ところが実際に安全靴に入れて歩いてみると、歩くのが楽になっていて、自分でも不思議でした。
調べてみると、インソールには大まかに、クッション性で衝撃を吸収する「衝撃吸収系」と、足のアーチを支えて動きを安定させる「サポート系」があるようです。STEPCRAFTは後者のサポート系にあたるようで、それまで自分が試していた衝撃吸収系とは、そもそもの考え方が違ったのかもしれません。あくまで私自身の実感であり、効果の感じ方には個人差があります。
おそらく本来はスポーツ用途向けの製品だと思いますが、安全靴のような普段使いでも効果を実感できています。
STEPCRAFT LOW インソール(NWPL Superfeet・アルペン楽天市場店)
- 向いてる人:安全靴・作業靴で歩くときの膝や腰の違和感が気になる人
- 良い点:硬めでサポート系のインソール。衝撃吸収系では変わらなかった膝・腰の違和感が、これに変えてから和らいだと感じている
- 注意点:価格は安くない。硬さに驚くかもしれません。効果の感じ方には個人差があります
7,480円前後(購入時点)
楽天で価格・仕様を見る ▶※価格は変動しますアーチの高さで3タイプある(購入前に要確認)
STEPCRAFTには、足のアーチの高さに合わせてLOW・MID・HIGHの3タイプがあります。私が使っているのはLOWタイプですが、合うタイプには個人差があるため、購入前に確認しておくことをおすすめします。価格はどのタイプも同じでした。
販売元の情報によると、目安は次のとおりです。
- LOW:もっとも薄型・細身。タイトな靴でも使いやすい
- MID:マイルドなサポート。スポーツから普段使いまで対応
- HIGH:もっとも深いヒールカップで高いサポート力。衝撃の大きい動きに向く
LOWタイプは薄型・細身とされているので、先芯が入っていて内部の余裕が少ない安全靴には、比較的合わせやすいのかもしれません(これは私の推測です)。最終的には、実際に立ってみて違和感がないかで選ぶのがよいとされています。
より詳しい選び方は、下記の情報も参考にしてください。
使ってみて感じた変化
安全靴にSTEPCRAFTを入れてから、膝や腰の違和感が和らいだと感じています。それまで試していた衝撃吸収系のインソールでは何も変わらなかったので、価格は高くても、STEPCRAFTの効果は自分にとって別格でした。
※これはあくまで私個人の感想です。効果の感じ方には個人差があり、医学的な効果を保証するものではありません。痛みが続く・悪化するような場合は、無理をせず医療機関にご相談ください。
安全靴にインソールを入れるときに気をつけたこと
- 先芯まわりの余裕を確認する:安全靴はもともと先芯が入っている分、内部の余裕が普通の靴より少ないことがあります。厚みのあるインソールを入れると、つま先が窮屈になる場合があるので注意してください
- 純正の中敷きと入れ替える:重ねて入れると余計に窮屈になりやすいので、もとの中敷きを外してから入れるのが基本です
- サイズは自分の靴に合わせる:インソールにもサイズがあるので、自分の安全靴のサイズに合ったものを選んでください
まとめ
安全靴を選ぶこと自体も大事ですが、すでに履いている安全靴に手を加えるだけで変わることもある、というのが今回の発見でした。膝や腰の違和感が気になっている人は、靴を買い替える前に、インソールを試してみる価値はあると思います。
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※本記事は筆者個人の使用レビューです。価格・購入先の情報は購入時点のものであり、価格は変動し、在庫切れの場合があります。効果の感じ方には個人差があり、医学的な効果を保証するものではありません。痛みが続く場合は医療機関にご相談ください。
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